朝、起きられないのってどうにかならないかな。
寝る時間が遅いとか？
そんなことないと思うな。でも、起きられないんだ。
というか、二度寝しちゃうんだよね。
リオは早起きしてる？
うん。
いつも4時か5時には起きているよ。
それは早いね！
早起きって大変？なんで早起きしているの?
ぼくは早起きすると、一日明るい気持ちで過ごせるんだ。
あれもしたい、これもしたいって気持ちがどんどん湧き上がるよ。
何かの目的のために、早起きしているの？
早起きして、作業することもあるよ。
絵を描いたり、ノートに思うことを書いたりね。
朝は頭の回転が活発になるんだ。
それか、音楽を聴いたり、アロマを楽しんだり、
ゆったりリラックスしていることもあるよ。
朝の空気って気持ちが良いよね。
朝早く起きると、いろんなことができそうだね。
うん！
早起きすれば、１日を長く感じてお得な感じだよ。
またやっちゃった。そうならないよう、二度寝予防！
「起きられれば」って感じだね…
何か、二度寝しないように良い方法ある？
こんなのはどう？
⚪︎なるべく早く寝る。
やっぱり早く寝ないとダメ？
ダメってことはないけど、
夜更かしして早起きすると日中眠くなっちゃうかもよ。
夜にネットとか見出しちゃうと止まらなくなるからね。
夜はご飯とかお風呂とか済んだら、
さらっと寝ちゃった方が起きやすいよ。
⚪︎目覚まし時計を遠くに置く。
アラームって、鳴ってもすぐ止めちゃうよね。
うん！無意識で止めちゃったりすることあるよね。
目覚まし時計や、スマホを歩かないと止められないような、
ちょっと遠いところに置くと目が覚めやすくなるよ。
それなら、棚の上に置いてみようかな。
音量は大きめに設定した方が良いね。
⚪︎朝起きられたら、ご褒美を用意する。
ご褒美って何？
ぼくの場合はチョコレートが好きだから、
起きたらすぐ、チョコレートとコーヒーがすぐ飲めるように机に準備しておくよ。
早起きできたら、大好きなチョコとコーヒーでゆっくり目を覚ますんだ。
それは楽しそう！
ぼくは新しく買った本を置いておこうかな。
本を読むのもいい案だね。
あまり考えこまないで、今より少しだけ早起き。
スッキリした気持ちで一日をスタートさせよう！
