朝日を浴びて毎日をスッキリ。早起きで健康的な一日。

朝、起きられないのってどうにかならないかな。

寝る時間が遅いとか?

そんなことないと思うな。でも、起きられないんだ。
というか、二度寝しちゃうんだよね。
リオは早起きしてる?

うん。
いつも4時か5時には起きているよ。

それは早いね!

早起きって大変?なんで早起きしているの?

ぼくは早起きすると、一日明るい気持ちで過ごせるんだ。
あれもしたい、これもしたいって気持ちがどんどん湧き上がるよ。

何かの目的のために、早起きしているの?

早起きして、作業することもあるよ。
絵を描いたり、ノートに思うことを書いたりね。
朝は頭の回転が活発になるんだ。
それか、音楽を聴いたり、アロマを楽しんだり、
ゆったりリラックスしていることもあるよ。
朝の空気って気持ちが良いよね。

朝早く起きると、いろんなことができそうだね。

うん!
早起きすれば、1日を長く感じてお得な感じだよ。

またやっちゃった。そうならないよう、二度寝予防!

「起きられれば」って感じだね…
何か、二度寝しないように良い方法ある?

こんなのはどう?

⚪︎なるべく早く寝る。

やっぱり早く寝ないとダメ?

ダメってことはないけど、
夜更かしして早起きすると日中眠くなっちゃうかもよ。
夜にネットとか見出しちゃうと止まらなくなるからね。
夜はご飯とかお風呂とか済んだら、
さらっと寝ちゃった方が起きやすいよ。

⚪︎目覚まし時計を遠くに置く。

アラームって、鳴ってもすぐ止めちゃうよね。

うん!無意識で止めちゃったりすることあるよね。
目覚まし時計や、スマホを歩かないと止められないような、
ちょっと遠いところに置くと目が覚めやすくなるよ。

それなら、棚の上に置いてみようかな。
音量は大きめに設定した方が良いね。

⚪︎朝起きられたら、ご褒美を用意する。

ご褒美って何?

ぼくの場合はチョコレートが好きだから、
起きたらすぐ、チョコレートとコーヒーがすぐ飲めるように机に準備しておくよ。
早起きできたら、大好きなチョコとコーヒーでゆっくり目を覚ますんだ。

それは楽しそう!
ぼくは新しく買った本を置いておこうかな。

本を読むのもいい案だね。
あまり考えこまないで、今より少しだけ早起き。
スッキリした気持ちで一日をスタートさせよう!