一人の時間を大切にしよう。

一人の時に時々、不安を感じる気がするんだ。

自分と向き合うようにしてみたら?
自分と仲良くなれば、
一人でいても不安にならないよ!

自分と向き合うかぁ。
でも、結局一人だよね。
一人で何ができるの?

一人の時の過ごし方だね。
こんなのはどう?

静かなところで読書

好きなコーヒーや紅茶をいれて、ゆったり読書の時間を楽しむ。
部屋が散らかっていたり、落ち着かないって時は図書館もおすすめ。
あとは、飲み物をオーダーすれば好きに本が読める本屋さんもあるよ。

瞑想

時間を決めず、ひたすら座って目を瞑る。
ネガティブなことが浮かんでも、そのまま無視してただ目を瞑っているよ。
そうすると、頭がスッキリするんだ。

ゆったり音楽を聴く

好きな音楽を聴くのは、最高のリフレッシュになるよね。
あとは、クラシック音楽や、ピアノ伴奏もおすすめ。
音楽をかけることが面倒なら、自然の音でも良いかも。
雨音や鳥の声は、心を落ち着かせてくれるよ。

趣味の時間にする

趣味を相棒にすると一人時間がもっと欲しいと思えるよ。
何かに没頭すると人生が違って見えてくるんだ。
あと、絵や音楽を趣味にすると、感覚や直感が鋭くなるんだ。

自然の中で森林浴

何もしたくない時は、森や川、海に行ってみてね。
友だちと自然があるところに行くのも楽しいけど、
一人でぼーっと過ごすのも気持ちがいいよ。
自然の中にいると、自分を見つめ直すことができるんだ。

長めのウォーキング

ただ黙々と歩こう。
余計なことを考えちゃう時は運動もおすすめだよ。
無心になれるし、運動もできるし、一石二鳥だね!

好きなことしたり、うろうろしたり、
マイペースなすごし方だね。
良いかも。

まずは自分と向き合って、仲良くなろう。
自分と仲良くなれば、一人の時間も楽しくなるよ。