健康的に生きる。シンプルに無理なく健康のための日課を考える。

まず、健康だと思うよね。

うん。
今は健康だから良いんだけど、
不健康だったときのことを思い出したんだ。

それがね、
昔、食欲もなくて寝るのもあまり寝られないし、
とても苦しかった時期があったんだ。

行ったさ！
でも、風邪じゃないかって言われて、
もらった風邪薬を飲んでいたんだ。
それでも全然治らなくて、
それどころか、薬の副作用でさらに苦しくなったよ。

うん。でも今は絶好調！
時間はかかったけど、
その分、健康のありがたみを感じるよ。

ぼくの健康的な日課はこんな感じかな？

ダメじゃないけど、
どれくらいがちょうど良いかはその人によるよね。
ぼくは汗をかくような運動の内容と時間を意識しているよ。
汗をかきにくい体質なんだ。
でも無理は禁物！身体を痛めちゃうからね。

健康を維持するために気をつけること。
食事、完食をとりすぎない。
毎日運動する。
ストレスを溜めない。

そうそう。
食事、運動を意識していても、
場合によってはストレスのせいで、まったく無意味になっちゃうからね。暴食とか、悪い疲労感とか。